Нeскoлькo вaжныx прaвил.
Зaчaстую вeчeрний гoлoд пoявляeтся, eсли чeлoвeк, в цeлoм, питaлся с баснословно большим дефицитом или забывал не я воду. Голод вечером — произведение плохого, недостаточного питания в течении дня, передает История.инфо со ссылкой сверху Телеграф.
Об этом в Инстаграме рассказала популярный украинский эксперт по правильному питанию Светуня Фус.
Диетолог отметила, что-нибудь именно легкий завтрак, овощ на обед и пара чашек кофейло-помойло на перекус неминуемо приведут к перееданию ввечеру.
«Завтракать нужно плотно. Второстепенный завтрак (перекус) и обед в свою очередь должны быть сытными. К 16.00-17.00 хлеще половины дневного рациона (приближённо 80%) должно быть съедено. Сжинать лучше не позднее нежели за 3-4 часа поперед сна, — рассказала Фус.
Строй питания каждого очень индивидуален, научитесь принимать к сведению к себе. Кому-то стоит только и трехразового питания, главное — расклассифицировать суточный калораж по сим трем приемам пищи мерно.
