Мoдный прoдукт мoжeт лежать врeдным.
Мoдный диeтичeский прoдукт сeмeнa льнa крaйнe пoлeзны в (видах здoрoвья, oднaкo сущeствуют прoтивoпoкaзaния рядом иx примeнeнии. Oб этoм рaсскaзaлa извeстный диeтoлoг Свeтлaнa Фус в свoeм Instagram-аккаунте, раскрыв правду о пользе и вреде, передает Сообщение.инфо со ссылкой для www.facenews.ua.
«Важно бывать на ч, что семена теряют другие полезные вещества со временем термической обработки, отчего добавляйте его в блюда сейчас после приготовления. Цельное льняное зерно не переваривается в нашем организме с головы до ног. Его лучше перемалывать порционно в кофемолке и заправляться сразу после подготовление. Так сохранятся до сего времени полезные питательные вещества, а безграмотный прогоркнут полиненасыщенные жирные кислоты, которые бегло окисляются на воздухе присутствие солнечном свете и образуют перекиси, а они шиворот-навыворот – вредны для организма», – пояснила диетврач.
По ее словам, сберегать в целости семена льна нужно целыми в герметичном контейнере, а в свою очередь в темном месте. Зато, не всем годится этот продукт. Спирт противопоказан детям раньше трех лет, людям, у которых питаться камни в желчном пузыре.
«Женщинам, у которых эндометрит, фибромиома матки тож поликистоз яичников его и ду употреблять через фитоэстрогены. Соответственно той же причине должны водиться осторожны с семенами льна беременные и тетечка, кто кормит грудью. Чтобы льняное семя охватывает много полезных и ценных ингредиентов, сводить счеты его супер-продуктом маловыгодный следует», – отметила диэтик.
Фус напомнила, как будто семена льна неважный (=маловажный) являются главным источником буква-3 жирных кислот, все же в организме усваивается чуть 10-20% растительных кислот.
«Коли принять одну столовую ложку семян, невзирая на то, как там большое состав омега-3 жирных кислот – аж 2 г, только 0,2 — 0, 25 г изо них полноценно усваиваются и превращаются в активные вещества. Помните, как оптимально для взрослых есть суммарно 1 г омега-3 жирных кислот в день. Чтобы получить суточную норму с семян льна, вас пришлось бы полагать более 4 столовых ложек семян ежедень. А это может навить вред вашему здоровью», – добавила возлюбленная.
Читайте также: Мовра льна защищают ото смертельного заболевания
Диетврач также уточнила, чего льняное семя не возбраняется добавлять в пищу в рекомендованных дозах. А интересах профилактики ишемической болезни сердца рекомендуется пускай бы бы два раза в неделю заключать в себе в рацион блюда с жирной рыбы.
